Retrouver votre corps & votre energie malgré les hormones.
Un accompagnement dédié aux femmes en périménopause et ménopause
Vous ne vous reconnaissez plus ?
Vous mangez correctement, vous bougez ... mais :
* le poids s'installe
* votre énergie chute
* votre corps change malgré vos efforts
* vous vous sentez irritable ou découragée.
* votre sommeil est de mauvaise qualité, vous êtes fatiguée, vous avez des "coups de pompe" la journée
* vous avez des bouffées de chaleur le jour et/ou la nuit.
Ce n'est pas un manque de volonté. Ce sont vos hormones.
La solution : un programme 100% adapté à votre corps
J'ai créé un accompagnement spécifique pour les femmes en transition hormonale qui combine :
Nutrition intelligente (qui apaise et régule), adaptée aux changement hormonaux
Régulation émotionnelle (outils concrets pour le stress et la charge mentale)
Activité physique adaptée et respectueuse (ajustée à votre rythme de vie)
Repos réparateurs
Ici, on ne lutte pas contre votre corps, on travaille avec lui !
Les résultats que vous pouvez obtenir :
Perte de poids durable (sans frustration)
Silhouette plus tonique et ferme
Moins de stockage abdominal
Plus d’énergie au quotidien
Retrouver confiance en vous
Ce programme est fait pour vous si :
Vous avez plus de 40 ans
Vous remarquez des changements dans votre corps et votre bien-être
Vous voulez une approche simple, efficace et durable.
Pourquoi je suis stressée et/ou déprimée ou anxieuse ?
* Je suis fatiguée, j'ai des bouffées de chaleur le jour et/ou la nuit ...
Vous vous posez tout un tas de questions car beaucoup de femmes vivent la périménopause et la ménopause comme une période de perte : énergie en dents de scie, sommeil fragile, brouillard mental, variations d’humeur, changements corporels.
Mon travail est de transformer cette expérience.
Je propose un accompagnement global et personnalisé qui relie le corps, les émotions et l’esprit :
✅ Nutrition intelligente (qui apaise et régule)
✅ Régulation émotionnelle (outils concrets pour le stress et la charge mentale)
✅ Activité physique adaptée et respectueuse (ajustée à votre rythme de vie)
✅ Repos réparateurs
Avec une écoute premium et des protocoles sur mesure, vous retrouvez clarté, équilibre et vitalité durable — et l’autonomie pour faire durer ces résultats.
Ensemble, nous créons un chemin qui vous ressemble. Un cadre clair, une expertise, un soutien : enfin quelqu’un qui vous écoute, vous comprend et vous apporte de vraies solutions.
🔥 Mon accompagnement Harmony'Pause : Un parcours pensé pour les femmes comme vous et moi.
* Celles qui en ont assez de réponses vagues.
* Celles qui veulent comprendre, rééquilibrer et reprendre leur vie en main.
🔎 Chez Harmony'Pause, vous trouverez :
➡️ Un espace d’écoute
➡️ Un plan d’action personnalisé
➡️ Une approche simple, pertinente et efficace
➡️ Des outils concrets pour avancer à chaque rendez-vous
Mes spécialités
Gestion des symptômes de la ménopause
Equilibre émotionnel et nutritionel
Bien-être physique et mental / Sport & Mouvement
Objectifs personnels de bien-être
Accompagnement personnalisé
Une nouvelle histoire
Découvrir un espace où vous êtes écoutée, comprise et guidée avec bienveillance. Retrouver l'équilibre, la vitalité et une relation apaisée avec votre corps. Ensemble, nous franchirons chaque étape avec sérénité. C’est ici que votre nouvelle histoire commence ...
Sophie D.
" Je recommande vivement Stéphanie !
Ses cours sont sérieux et très bien structurés, avec un mélange équilibré de Pilates, stretching et renforcement musculaire. La séance se termine par un temps de méditation très apprécié.
Les exercices sont toujours adaptés au niveau et aux besoins du groupe. L’ambiance est dynamique et joyeuse, tout en restant bienveillante et respectueuse du rythme de chacune. C’est une coach prévenante, attentive et très professionnelle.
Un vrai moment de bien-être et d’efficacité à chaque séance !"
SD
Chantal
« Je te remercie pour ton accompagnement exceptionnel ; je trouve et j’ai trouvé la motivation et le plaisir de venir aux entraînements, tu es toujours bienveillante et à l’écoute de chacune, encourageante, tes séances sont adaptées à toutes que ce soit le renforcement, le stretching, la méditation qui sont bienvenus dans mon quotidien.
L’énergie que tu transmets à chaque séance est un confort.
Merci pour ton professionnalisme et ton écoute. »
Prenez soin de vous
